Как проходит пробная тренировка
Я уточняю:
- ваши цели и задачи;
- историю травм и чувствительные зоны;
- какой результат вы хотите получить (тонус, выносливость, рельеф);
- какой инвентарь есть дома (или готова подстроиться под тренировки без оборудования).
Также включаю небольшую тест-тренировку:
- упражнения на пресс, чтобы почувствовать включение мышц;
- лёгкие активации на ягодицы, без сильного подключения ног.
- Так вы сразу поймёте, подходит ли вам мой формат.
Занимаемся онлайн, в удобном для вас темпе и режиме.
Ведущий нутрициолог
Я выбираю подход, где тренировки — не стресс для организма, а грамотная, доступная и приятная работа над собой.
Николенко Оксана
О специалисте
Я — фитнес-тренер, нутрициолог и спортивный нутрициолог. В профессию я пришла осознанно, через почти 10-летний путь собственных поисков, обучения и практики.
Я уверена: здоровье легче сохранить, чем восстановить, поэтому работаю через профилактику, грамотное движение и устойчивые пищевые привычки. У меня самой была предрасположенность к лишнему весу, онкологии и проблемы с питанием, поэтому я глубоко понимаю, как важно помочь телу работать правильно, а не «ломать» его диетами и жесткими режимами.
Я уверена: здоровье легче сохранить, чем восстановить, поэтому работаю через профилактику, грамотное движение и устойчивые пищевые привычки. У меня самой была предрасположенность к лишнему весу, онкологии и проблемы с питанием, поэтому я глубоко понимаю, как важно помочь телу работать правильно, а не «ломать» его диетами и жесткими режимами.
Образование:
- 19.10.2021−17.02.2023 — Академия нутрициологии, специальность «Превентивный нутрициолог».
- 09.09.2022−20.02.2023 — Академия нутрициологии, повышение квалификации по программе «Эффективные методики работы нутрициолога».
- 05.02.2023 — Университет образовательной медицины, курс «Первый шаг в health-коучинг».
- 05.06.2023−22.09.2023 — Университет образовательной медицины, интегративная спортивная нутрициология. Диплом о профессиональной переподготовке.
- 07.08.2024 — Международный институт интегративной нутрициологии, курс «Женское здоровье и беременность». Диплом о профессиональной переподготовке.
- 01.12.2023−01.12.2024 — Душа. Тело. Разум. Курс психолога натуропата. Сертификат о прохождении курса.
- 05.02.2025 — Международный институт интегративной нутрициологии, фитнес-нутрициолог. Диплом о профессиональной переподготовке.
- С 13.03.2025−04.07.2025- Физическая культура и фитнес в системе обеспечения здоровья (фитнес тренер). РГУ им С.А. Есенина
Специализация
- Подготовка к беременности, ведение беременных женщин и кормящих молодых мам
- Похудение/набор мышечной массы
- Работа с целлюлитом и отечностью
- Подбор БаД исходя из анализов
- Мужчин/Женщин занимающихся спортом и не видящих должного результата
- Проблемы с кишечником (вздутия, запоры), розацеа (кожные заболевания)
Отзывы участников
