FitStars x Dietology Live | Марафон «21 день осознанности» с Лерой Буры

Хочу участвовать

💪🏻 Старт марафона - 19 мая

21 день осознанности

Марафон возвращения к себе и выстраивания внутренней опоры через медитации с Лерой Буры и нутрициологами Dietology. Live

Хочу участвовать

прошли наши марафоны

>4000 человек

2-4 кг

сброс веса за программу

9,8 ★

средняя оценка программы

70%

продолжают худеть дома

21 день

длительность программы

Сними стресс и вернись к себе за 21 день

на период марафона. А также к дополнительным йога-разминкам на FitStars от Леры.

Доступ ко всем тренировкам FitStars

Разминки подходят для всех уровней подготовки и легко адаптируются под твои возможности.

🔥 За 21 день для восстанови фокус, эмоциональный баланс и энергию для жизни и работы!

🔥 Программа медитаций на 21 день, разработанная Лерой Буры при участии профессиональных психологов
✅ Неделя 1: Тело, тревога и основа устойчивости. Возвращаем внимание в тело и учимся ощущать опору внутри себя.
✅ Неделя 2: Эмоции, самооценка, принятие. Переходим к эмоциональной сфере: учимся замечать и проживать чувства, работать с виной, тревогой, потерей, самокритикой.
✅ Неделя 3: Самооценка, энергия, реализация. Исследуем самоценность, связь с родом, мотивацию и движенно к тому, что важно.
✅ Перед каждой практикой будет приятная, легкая разминка в стиле йоги, чтобы снять мышечные зажимы, накопленную в теле усталость и комфортно чувствовать себя в медитации

21 авторская медитация и 21 йога-разминка

Тренировки

В закрытом канале марафона каждый день тебя будут ждать видеомотивации от Леры Буры. Это поможет настроиться на медитацию, не сдаваться и двигаться к цели!

Поддержка и мотивация

Ты не одна! Закрытое комьюнити единомышленников, с которым будет легче добиться целей и дойти до конца.

Вдохновляющее комьюнити

📅 Раз в неделю Лера выходит в прямой эфир, чтобы:

Ответить на вопросы участников
Разобрать технику выполнения
Дать рекомендации по разминкам и медитациям
Поделиться лайфхаками и личным опытом

Прямые эфиры с Лерой

🔥 Твоя мотивация — это поддержка тренеров, комьюнити и реальных людей, идущих к цели вместе с тобой!

Мотивация

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чек-листы и трекеры для отслеживания изменений. Раз в неделю разбор рациона по методу Гарвардской тарелки.

Полезные материалы

Регулярная поддержка от нутрициологов в чате и помощь в формировании здорового рациона.

Ежедневная поддержка

Вебинар с нутрициологом Маргаритой Мелиховой на тему эффективного похудения на базе Гарвардских исследований.

Вебинар от нутрициолога

Питание

Хочу участвовать

Авторы программы

О тренере

Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге

тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
коррекция осанки (Ростфит);
повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения)

Образование

Тренер FitStars

Стаж работы

8 лет тренерского опыта

🔥 Миссия Леры: донести до людей, что их тело — это невероятно интересный, сильный и способный инструмент.
Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

Лера Буры

Маргарита Мелихова

Нутрициолог и методолог компании Dietology.live. Получила образование в CNM и Stanford MCM. В своей работе интегрирует лучшие мировые практики в области нутрициологии и биомедицины. Стаж работы 5 лет.

Оксана Николенко

Нутрициолог Dietology.live

Получила образование в NSA и МИИН. Эксперт в области: питания для женщин, поддержания здоровья в период беременности и разработки спортивных рационов.
Стаж работы 3 года.

Нутрициолог Dietology.live

Основные направления

За 21 день ты внедришь практику медитаций в свою жизнь. Научишься восстанавливать фокус, эмоциональный баланс и энергию для жизни и работы. В программе 21 йога-разминка, чтобы настроиться на практику, и 21 медитация. Дополнительный инвентарь не понадобится. Также у тебя будет доступ ко всем программам FitStars, включая тренировки на осанку, укрепление спины, растяжку и пилатес.

Хочу участвовать

Как будет выглядеть твой день

Миссия 21 дня осознанности

Наша миссия не заставить вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, наша миссия — помочь вам полюбить тренировки и сделать их частью своей жизни!