Подготовили для вас результаты последних исследований в области формирования привычек и выполняем задания для определения своей истинной мотивации к достижению результата.

Для того, чтобы начать что-то менять, нужно правильно определить точку старта. Расскажем вам о том, как вести дневник питания и какие выводы можно сделать, регулярно собирая информацию.

Есть несколько зарекомендовавших себя метода в отслеживании количества потребляемой пищи. Мы расскажем вам обо всех и предложим выбрать тот, кто наиболее комфортен для вас для достижения результата.

Основная информация о том, что такое белки, сколько их нужно организму и как влияет на организм переизбыток или недостаток белка.

Когда мы думаем о правильном питании, то в первую очередь вспоминаем про белки, жиры, углеводы, калории, витамины и минералы, но не о клетчатке. При этом для здоровья и хорошего самочувствия пищевые волокна не менее важны. Мы расскажем про влияние клетчатки на наш организм, а также покажем сколь она разнообразна.

Вода основа здоровья. Она влияет на функционирование всех систем. Многие игнорируют воду и предпочитают миллион чашек кофе. Расскажем, к чему может привести недостаток жидкости и как его восполнить.

Мы живем в современном мире, многие находятся на удаленной работе. Мы много сидим. Тогда как наш организм был создан двигаться. Вместе выберем те нагрузки, которые незаметно впишутся в ваш образ жизни.

Еще один кирпичик в сторону сбалансированного питания. Какая функция углеводов, какие они бывают, почему мы их делим на “полезные” и “плохие”, а главное какие будут полезны именно вам. Обо всем этом расскажем в лекции.

Сахар это пустые калории. Надо исключить! На самом деле не надо. Сахар это идеальный источник энергии, он необходим для нормальной работы мозга и мышц. Но нельзя перебарщивать и подсаживаться на сахар, как на наркотик.

Как часто вы обедаете, параллельно смотря телевизор или читая ленту соцсетей? Важно не только есть правильную пищу, но и уделять этому осознанное внимание. Мы расскажем про правила приема пищи, режим дня и многие другие нюансы.

Ученые доказали. Недостаток сна ведет к перееданию на следующий день. А что если вы хронически недосыпаете? Сон важный элемент здоровья. Мы расскажем, на что он влияет, какие процессы происходят пока мы спим и как можно скорректировать свои привычки.

Учимся находить время для новых дел и привычек в своем графике.

Питаться правильно — это не дорого. Если посчитать, сколько денег мы тратим на вредное: продукты с большим количеством сахара, газировки, постоянные доставки и походы в кафе, и заменить эти траты на полезные продукты, вы увидите, что разница минимальна. При этом полученная польза в виде хорошего качества кожи, молодости, здоровья, красивой фигуры и долголетия - бесценны!

Мы подбираем программу в зависимости от вашей ситуации. Наши специалисты на первой консультации детально проанализируют ваш дневник питания, проведут анамнез и определят, какое количество времени нужно, чтобы дойти до вашей цели. В зависимости от этого подберем нужное количество консультаций.

После приобретения программы мы добавляем вас в отдельный рабочий чат. В течение первой недели вам нужно будет отправлять фотографии своей  еды для дневника питания. После этого вы попадаете на встречу с нутрициологом, который дает рекомендации на основе собранной информации. На ней специалист составит индивидуальный план работы по изменению вашего питания и образа жизни, расскажет, чем вы будете заниматься следующий месяц с куратором. При необходимости расшифрует анализы и на их основе даст дальнейшие рекомендации (включая посещение врача, если это необходимо). Затем вы начинаете программу с куратором согласно рекомендациям нутрициолога. Вам нужно будет отправлять в чат фотографии своих тарелок на завтрак, обед и ужин. Куратор будет поддерживать вас, помогать внедрять полезные привычки, комментировать тарелки и поможет разнообразить рацион новыми рецептами.

Это зависит от вашего запроса и исходного состояния здоровья. Если вы выполняете все рекомендации специалиста, то уже через неделю почувствуете изменения.

Для похудения на первоначальном этапе сдавать анализы не нужно. Если вес перестанет снижаться/расти, или у вас есть другие запросы по самочувствию, то мы дадим вам список необходимых анализов.

Зависит от вашей ситуации. Обычно требуется 60-минутная консультация с нутрициологом 1 раз в месяц. И не более 10 минут в день на фотографирование тарелок и отправку информации в чат с куратором.

У нас есть возможность принимать оплату через PayPal и Stripe. Напишите нам в поддержку и поможем вам оплатить программу.