Для того, чтобы начать что-то менять, нужно правильно определить точку старта. Расскажем вам о том, как вести дневник питания и какие выводы можно сделать, регулярно собирая информацию.

Есть несколько зарекомендовавших себя метода в отслеживании количества потребляемой пищи. Мы расскажем вам обо всех и предложим выбрать тот, кто наиболее комфортен для вас для достижения результата.

Основная информация о том, что такое белки, сколько их нужно организму и как влияет на организм переизбыток или недостаток белка.

Когда мы думаем о правильном питании, то в первую очередь вспоминаем про белки, жиры, углеводы, калории, витамины и минералы, но не о клетчатке. При этом для здоровья и хорошего самочувствия пищевые волокна не менее важны. Мы расскажем про влияние клетчатки на наш организм, а также покажем сколь она разнообразна.

Вода основа здоровья. Она влияет на функционирование всех систем. Многие игнорируют воду и предпочитают миллион чашек кофе. Расскажем, к чему может привести недостаток жидкости и как его восполнить.

Мы живем в современном мире, многие находятся на удаленной работе. Мы много сидим. Тогда как наш организм был создан двигаться. Вместе выберем те нагрузки, которые незаметно впишутся в ваш образ жизни.

Еще один кирпичик в сторону сбалансированного питания. Какая функция углеводов, какие они бывают, почему мы их делим на “полезные” и “плохие”, а главное какие будут полезны именно вам. Обо всем этом расскажем в лекции.

Расскажем про роль жиров в организме, виды масел и их использование

Сахар это пустые калории. Надо исключить! На самом деле не надо. Сахар это идеальный источник энергии, он необходим для нормальной работы мозга и мышц. Но нельзя перебарщивать и подсаживаться на сахар, как на наркотик.

Сколько приемов пищи должно быть? Можно ли запивать еду? Разберем в этом уроке

Как часто вы обедаете, параллельно смотря телевизор или читая ленту соцсетей? Важно не только есть правильную пищу, но и уделять этому осознанное внимание. Мы расскажем про правила приема пищи, режим дня и многие другие нюансы.

Ученые доказали. Недостаток сна ведет к перееданию на следующий день. А что если вы хронически недосыпаете? Сон важный элемент здоровья. Мы расскажем, на что он влияет, какие процессы происходят пока мы спим и как можно скорректировать свои привычки.

Разберемся, как употребление соли влияет на ваш вес

Какие дефициты встречаются чаще всего? Как восполнять недостаток с помощью продуктов? Об этом в нашем уроке