FitStars x Dietology Live | Марафон «Жаркое кардио» с Лизой Прокудиной

Хочу участвовать

💪🏻 Старт марафона — 11 августа

Жаркое кардио

21 день, если хочется снова полюбить движение, разгнать лимфу, подтянуть тело и дышать свободнее с Лизой Прокудиной и нутрициологами Dietology.Live

Хочу участвовать

прошли наши марафоны

>4200 человек

2-4 кг

сброс веса за программу

9,8 ★

средняя оценка программы

70%

продолжают худеть дома

21 день

длительность программы

Обрети тело мечты за 21 день!

на период марафона. А также к дополнительным функциональным тренировкам на FitStars от Лизы.

Доступ ко всем тренировкам FitStars

Тренировки подходят для всех уровней подготовки и легко адаптируются под твои возможности.

🔥 Всего 30 минут в день — и ты почувствуешь: тело легче, движения стабильнее, дыхание глубже

🔥 Программа на 21 день, разработанная Лизой Прокудиной с учётом силовой подготовки, кардионагрузок и восстановления

✅ Лёгкое кардио как “свежесть после дождя”
Средний темп, без отягощений. Хорошо разгоняет лимфу и разогревает тело

✅ Силовое кардио — жарко, тяжело, но коротко!
Темп выше. Используем гантели, движения крупными группами мышц

✅ Восстановление — мягко, но эффективно
Динамический стрейчинг, подвижность

21 авторская тренировка

Тренировки

В закрытом канале марафона каждый день тебя будут ждать видеомотивации от Лизы Прокудиной. Это поможет настроиться на тренировку, не сдаваться и двигаться к цели!

Поддержка и мотивация

Ты не одна! Закрытое комьюнити единомышленников, с которым будет легче добиться целей и дойти до конца.

Вдохновляющее комьюнити

📅 Раз в неделю Лиза выходит в прямой эфир, чтобы:

Ответить на вопросы участников
Разобрать технику упражнений
Дать рекомендации по тренировочному процессу
Поделиться лайфхаками по восстановлению

Прямые эфиры с Лизой

🔥 Твоя мотивация — это поддержка тренеров, комьюнити и реальных людей, идущих к цели вместе с тобой!

Мотивация

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чек-листы и трекеры для отслеживания изменений. Раз в неделю разбор рациона по методу Гарвардской тарелки.

Полезные материалы

Ежедневная поддержка от нутрициологов в чате и помощь в формировании здорового рациона.

Ежедневная поддержка

Вебинар с нутрициологом Маргаритой Мелиховой на тему эффективного похудения на базе Гарвардских исследований.

Вебинар от нутрициолога

Питание

Хочу участвовать

Авторы программы

Тренер FitStars

Лиза Прокудина

Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

О тренере

VP FITNESS CONSULTING — тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы).

WORLD CLASS UNIVERSITY — персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Оксаны Килиной.

Образование

Маргарита Мелихова

Нутрициолог и методолог компании Dietology.live. Получила образование в CNM и Stanford MCM. В своей работе интегрирует лучшие мировые практики в области нутрициологии и биомедицины. Стаж работы 5 лет.

Оксана Николенко

Нутрициолог Dietology.live

Получила образование в NSA и МИИН. Эксперт в области: питания для женщин, поддержания здоровья в период беременности и разработки спортивных рационов.
Стаж работы 3 года.

Нутрициолог Dietology.live

Основные направления

За 21 день станут крепче мышцы живота, ног и плеч, улучшится осанка, суставы станут подвижнее.
Ты начнёшь дышать глубже, двигаться легче и постепенно привыкнешь заботиться о теле каждый день — без перегрузок и боли.

За 21 день станут крепче мышцы живота, ног и плеч, улучшится осанка, суставы станут подвижнее.
Ты начнёшь дышать глубже, двигаться легче и постепенно привыкнешь заботиться о теле каждый день — без перегрузок и боли.

Хочу участвовать

Как будет выглядеть твой день

Миссия марафона
Жаркое кардио

Наша миссия не заставить вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, наша миссия — помочь вам полюбить тренировки и сделать их частью своей жизни!