FitStars x Dietology Live | «Новогодняя перезагрузка: 21 тренировка, чтобы мягко вернуться в форму и восстановить энергию после праздников с Ольгой Дерендеевой

Хочу участвовать

Хочу участвовать

💪🏻 Старт марафона – 12 января

Восстанови баланс после праздников

Организм устал, метаболизм замедлился, а мышцы расслабились? Начни год с заботы о себе — почувствуй силу тела с Ольгой Дерендеевой!

Хочу перезагрузку

прошли наши марафоны

>5000 человек

До начала марафона осталось

00

дн

00

ч

00

мин

2-4 кг

сброс веса за марафон

9,8 ★

средняя оценка участников

70%

продолжают худеть дома

21 день

длительность программы

Влюбись в свое тело за 21 день!

на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars

Каждую неделю:
🏋️‍♀️ 3 силовых — подтянуть мышцы, вернуть тонус и рельеф
❤️ 2 кардио — ускорить обмен веществ и развить эффективность
🤸‍♀️ 2 пилатес/растяжка — снять зажимы, восстановить тело и дыхание

Первая неделя — время для адаптации и вхождения в ритм тренировок.

Постепенно нагрузка будет расти, а вместе с ней — уверенность и сила
В каждом видео — варианты упражнений под твой уровень.

21 авторская тренировка — баланс силы, выносливости и восстановления

Лёгкость в теле и баланс внутри
Возвращение энергии и концентрации
Меньше усталости и больше уверенности
Рост выносливости и силовых показателей

После 3-х недель ты почувствуешь разницу:

чувствуешь вялость и хочешь «проснуться» после праздников;
думаешь плавно включиться в движение и почувствовать тело;
хочешь вернуться в ритм, но без жёстких марафонов;
не любишь однообразные тренировки.

Эта программа для тебя, если ты:

Тренировки

В канале марафона каждый день будут новые видеомотивации от Ольги Дерендеевой. Это поможет тебе готовиться к тренировкам, не опускать руки и двигаться к цели!

Поддержка и мотивация

Ты не одна! Сообщество амбициозных женщин, с которым будет легче расти.

Вдохновляющее комьюнити

Обсудим всё, что поможет тебе достичь результата: восстановление тела, контакт с собой через заботу, технику и дыхание.

Прямые эфиры с Ольгой каждую неделю

Мотивация

Ты узнаешь, как с помощью простых шагов наладить питание и провести безопасный детокс. Удобные чек-листы и трекеры для отслеживания изменений. Раз в неделю нутрициолог будет давать рекомендации, как сбалансировать рацион.

Полезные материалы и разбор рациона

Нутрициолог Dietology.Live будет на связи в чате, чтобы помочь сформировать здоровые привычки и проконсультировать.

Ежедневная поддержка от эксперта

Эфир на тему эффективного снижения веса и налаживания пищевых привычек, а также ответы на любые вопросы о питании и похудении.

Онлайн-встречи с нутрициологом

Питание

Хочу участвовать

Авторы программы

О тренере

🏆 Профессиональный тренер уже более 17-ти лет
🏆Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Помогает скорректировать фигуру, укрепить спину, развить гибкость и восстановиться после травм.

🎓 Высшее профессиональное образование – СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта

Образование

Тренер FitStars

Стаж работы

💪 17+ лет тренерского опыта
💪 Специализируется на коррекции осанки, снижении веса и восстановлении
💪 Помогает укрепить спину и восстановить мышечный тонус

🔥Ольга вдохновляет людей становиться сильнее, здоровее и увереннее в себе!

Ольга Дерендеева

Маргарита Мелихова

Нутрициолог и методолог компании Dietology.live. Получила образование в CNM и Stanford MCM. В своей работе интегрирует лучшие мировые практики в области нутрициологии и биомедицины. Стаж работы 5 лет.

Оксана Николенко

Нутрициолог Dietology.live

Получила образование в NSA и МИИН. Эксперт в области: питания для женщин, поддержания здоровья в период беременности и разработки спортивных рационов.
Стаж работы 3 года.

Нутрициолог Dietology.live

Дарья Ярыгина

Нутрициолог сопровождения и главная по тарелочкам в Dietology.Live. Отвечает на вопросы участников, разбирает тарелочки и дает обратную связь в чате, помогает легко перейти на здоровое питание и начать снижать вес. «Мой подход — выбирать лучшее из доступного. Здоровые продукты есть везде, надо только научиться их замечать»

Нутрициолог Dietology.live

Основные направления

За 21 день ты проработаешь все группы мышц, прокачаешь выносливость и почувствуешь, как тело становится сильным и подтянутым
Тебе понадобятся гантели, резинки, коврик и немного пространства
Также у тебя будет доступ ко всем программам FitStars, включая тренировки на осанку, укрепление спины, растяжку и пилатес

За 21 день ты проработаешь все группы мышц, прокачаешь выносливость и почувствуешь, как тело становится сильным и подтянутым
Тебе понадобятся гантели, резинки, коврик и немного пространства
Также у тебя будет доступ ко всем программам FitStars, включая тренировки на осанку, укрепление спины, растяжку и пилатес

Хочу участвовать

Как будет выглядеть твой день

Миссия «Новогодней перезагрузки»

Наша миссия не заставить вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, наша миссия — помочь вам полюбить тренировки и сделать их частью своей жизни!