Нутрициолог, психолог-консультант
Леонова Светлана
Осознаное питание
Онлайн-интенсив
Старт 1 декабря
Онлайн-интенсив
Получайте поддержку и помощь на каждом этапе
Участвуйте в онлайн-встречах и разбирайте возникшие вопросы
Наладьте здоровые отношения с едой
Учитесь в комфортных мини-группах до 10 человек
Почему важна работа с психологом?
Работа с психологом помогает увидеть корень привычек, справляться с внутренним критиком и научиться поддерживать себя, а не воевать с собой. Это то, что меняет отношения с едой надолго, а не только «пока держится сила воли».
Дело не только в питании. Часто за перееданием или вечным контролем веса стоят эмоции: тревога, вина, усталость, стресс. Если заниматься только «правильными продуктами», проблема возвращается.
Программа по шагам
Научитесь есть осознанно и справляться с эмоциями с поддержкой психолога и группы.
Практика и поддержка
Каждые 2 недели проводятся групповые онлайн-созвоны.
Всего в программе:
Всего в программе:
- 5 встреч с психологом (по 2 часа)
- 1 встреча для обсуждения результатов, трудностей и вопросов
Фиксирование прогресса
Новые знания
Вы узнаете, как построить здоровые отношения с едой. Получите теоретические материалы и практические рекомендации.
Что вас ждет
Поработаете с принятием своего тела
Поймёте, что сейчас управляет вашим пищевым поведением
Получите инструменты, чтобы возвращаться к себе и своим опорам, даже когда эмоции захлёстывают
Рассмотрите как стресс влияет на пищевые привычки и как помочь себе снизить тревогу и беспокойство
Создадите новые сценарии поведения в триггерных ситуациях, чтобы не заедать грусть мороженным
Сможете различить причины голода и есть осознанно
Встреча 1. Начало пути
Мы знакомимся, создаём атмосферу доверия и разбираемся, почему диеты не работают. Вы узнаете, как «жёсткий контроль» над едой приводит к срывам, и начнёте делать первые шаги к осознанному питанию.
Встреча 5. Итоги и новые привычки
Мы подводим итоги: что изменилось в вашем питании и в отношении к себе. Вы получите практики на каждый день, чтобы закрепить результат и продолжать движение к более лёгким и здоровым отношениям с едой и собой.
Встреча 4. Отношения с телом
Мы говорим о том, как формируется образ тела, и почему мы так часто недовольны собой. Вы попробуете новые способы смотреть на себя с добротой и уважением, перестанете сравнивать себя с другими и начнёте ценить своё тело за то, что оно для вас делает.
Встреча 3. Стресс и еда
Стресс — главная причина срывов. На встрече вы узнаете, какие есть факторы уязвимости, как защитить себя от срывов.
Встреча 2. Как справляться с желанием переедать
У каждой из нас есть «голос», который тянет к перееданию или критикует тело. Мы учимся распознавать его, перестать бороться с ним и направлять силы на то, что действительно важно — заботу о себе и своих ценностях.
Формат и расписание встреч
После каждой встречи вы получаете задание, которое поможет на пути к осознанному питанию
Ваш результат за 2 месяца
Вы перестанете бесконечно «садиться на диеты» и срываться
Научитесь слышать сигналы своего тела: различать настоящий голод и эмоциональную тягу
Получите рабочие инструменты, чтобы справляться со стрессом и тревогой без еды
Станете мягче к себе, меньше критиковать и сравнивать себя с другими
Начнёте относиться к своему телу с уважением и благодарностью, а не только через призму «хочу похудеть»
Получите поддержку группы и пошаговые практики, которые останутся с вами и после окончания программы
Присоединяйтесь сейчас
Отзывы
Группа дала мне возможность не соглашаться на меньшее и заявлять это в общественное пространство. Сначала в нашей маленькой группе, а затем и семье/окружающим. Выбрать себя и позаботиться о себе.
Я всегда чувствовала, что я не одна. Что могу опереться на других участниц, сделать передышку безоценочно.
Лана работала с нами не на время, а на результат. Давала возможность процессу идти в нашем темпе. Что позволяло все больше раскрываться без осуждения, с тотальной поддержкой и принятием.
Никогда не будет подходящей ситуации, нужно начинать сейчас. Для меня в период завала на работе — группа стала настоящей поддержкой.
Уже после первого занятия я почувствовала, что цели, с которыми шла на курс, были достигнуты. А дальше началась глубокая и важная работа с другими темами, которые на старте курса даже не были для меня очевидны. В процессе стало понятно, насколько всё взаимосвязано и насколько важно было затронуть именно эти вопросы.
Спикер
Программа группы опирается на доказательную психологию и сочетает методы осознанного питания, Терапии принятия и ответственности (АСТ), что делает её научно обоснованной и глубоко практичной.
Леонова Светлана
Нутрициолог, психолог-консультант по вопросам пищевого поведения, АСТ-терапевт, ITEC Mental Health.
- «Терапия Принятия и Ответственности (АСТ) — Полный курс», Академия современной психологии
- «Системный Нутрициолог» и Mental Health, Европейский Университет Долголетия
- «Терапия Принятия и Ответственности (АСТ) при работе с расстройствами пищевого поведения», Санкт-Петербургский институт дополнительного профессионального образования для психологов и психотерапевтов
Образование:
- «Психолог-консультант», Томский государственный университет