Оформляй программу по самой выгодной цене
Программа
на 6 месяцев
на 6 месяцев
стоимость
64 900₽
от 5 400₽ в месяц
*при покупке полного курса
⚡️ Встреча с психологом для проработки ваших особенностей пищевого поведения
🤸♂️ Подписка на домашние тренировки от FitStars на 1 год
Купи "Полугодовое сопровождение" и получай подарки:
*читайте полные условия акции по ссылке
- 6 онлайн встреч с личным нутрициологом
- Ежедневная поддерживающая коммуникация с вашим личным куратором-нутрициологом в чате
- 24 лекции от профессиональных нутрициологов и психологов
- 24 практических задания для закрепления материала
- Доступ к материалам на полгода
Программа
на 12 месяцев
на 12 месяцев
стоимость
104 900₽
от 8 700₽ в месяц
*при покупке полного курса
- 12 онлайн встреч с личным нутрициологом
- Ежедневная поддерживающая коммуникация с вашим личным куратором-нутрициологом в чате
- 48 лекций от профессиональных нутрициологов и психологов
- 48 практических заданий для закрепления материала
⚡️ 4 встречи с психологом для проработки ваших особенностей пищевого поведения
🤸♂️ Подписка на домашние тренировки от FitStars на всю жизнь
⚡️ Доступ к материалам на всю жизнь!
Купи «Годовое сопровождение» и получай гарантированные подарки за фотоотчеты и отчеты по трекерам:
*читайте полные условия акции по ссылке
Практические задания, лекции, видео-уроки и чек-листы
Личные консультации с нутрициологом
Персональный маршрут похудения
Ежедневная поддержка наставника в чате
Из чего состоит программа оздоровления
Описание программы
О программе
Поддержка специалистов и регулярное консультирование — неотъемлемая часть долгосрочного успеха.
Программа Dietology включает в себя 4 этапа по 3 месяца.
Каждый этап характеризуется пересмотром формулы снижения веса и физической активности для каждого клиента. На протяжении всей программы происходит формирование привычек здорового питания, здорового сна, освоения техник стресс-протекции с контролем выполнения рекомендаций ведущего специалиста куратором в чате.
Весь процесс сопровождается образовательным контекстом — клиентам предоставляется определенная (обучающая) информация в виде шагов программы. Программа выстраивается в соответствии с персональными характеристиками каждого отдельного человека.
Годовая программа Снижение веса разработана для людей с избыточным весом и ожирением для того, чтобы иметь достаточное время для изменения образа жизни, привычек питания. Для того, чтобы не просто снизить вес до целевой отметки, но и удержать сниженный вес, чего бывает достичь сложнее.
Согласно результатом исследований, а также методическим рекомендациям по лечению ожирения РФ:
Программы должны быть минимум годовыми, предпочтительно охватывая этапы активного снижения веса, обучения в контексте здорового образа жизни, формирования здоровых привычек и удержания веса.
Снижение веса — это только начало. Настоящий результат достигается при создании и закреплении устойчивых привычек питания, активности и поведения.
Активный период снижения веса происходит в зависимости от исходного веса клиента от 3 до 6 месяцев. Далее идет период стабилизации веса (с 6 по 12 месяц), когда человек учится жить со сниженным весом не набирая, закрепляя внедренные привычки здорового образа жизни, чтобы остановить бесконечные «горки» скачков веса на протяжении жизни.
Помимо формирования привычек здорового питания клиенты:
- имеют возможность получить услуги психологического консультирования;
- пройти совместно со своей командой периоды плато и не остановиться на достигнутом;
- выявляют скрытые (неочевидные причины) набора веса (физиологические и психологические).
- имеют возможность получить услуги психологического консультирования;
- пройти совместно со своей командой периоды плато и не остановиться на достигнутом;
- выявляют скрытые (неочевидные причины) набора веса (физиологические и психологические).
Что такое индивидуальный подход
Ключевой особенностью программы по снижению веса Диетоложи является подбор программы в зависимости от текущей ситуации клиента:
- количество лишних килограммов,
- особенностей усвоения информации,
- наличия сопутствующих патологии, которые требуют подключения медиков,
- особенностей метаболизма,
- личных обстоятельства жизни, регион проживания и т. д.
Мы не склонный подгонять человека под систему, напротив, мы склоняемся к тому, чтобы таким образом подобрать программу для каждого клиента, чтобы его процесс снижения и удержания веса был максимально персональным и комфортным.
Сроки движения каждого человека на программе индивидуальны.
Программа также формируется индивидуально в зависимости от текущего запроса клиента. Ниже указаны примерные этапы.
1й этап (1-3 месяц)
Цель этапа:
формирование основ здорового питания и образа жизни, начало активного снижения веса. При ожирении цель 5−10% от текущего веса клинически значима.
Особенности этапа:
новые шаги/гайды/видео-уроки каждую неделю
- Оценка текущего состояния, рациона питания, привычек образа жизни, формирование первоначального плана
- Работа с целеполаганием и мотивацией
- Выбор формулы снижения веса
- Активный навык формирования привычки собирать свою здоровую тарелку.
- Разбираемся в особенностях выбора с опорой на КБЖУ.
- Контроль питьевого режима.
- Начинаем тренироваться.
- Контроль сна.
- Тайм-менеджмент
- Дефициты
2й этап (4-6 месяц)
Цель этапа:
адаптация питания под разные состояния и периоды жизни, период активного снижения веса. При ожирении цель 5−10% от текущего веса клинически значима.
Особенности этапа:
- новые шаги каждую неделю
- челленджи для формирования новых привычек
- Пересматриваем план питания в зависимости от динамики (скорости) снижения веса, наличия/отсутствия плато.
- Работа с целеполаганием и мотивацией
- Выявление и работа с ситуациями пищевых соблазнов
- Увеличение спортивной активности
- Чек-ап — выявление риск факторов, скрытых причин, влияющих на самочувствие и скорость снижения веса
- Изучаем особенности питания при разных состояниях (в момент болезни, стресса, в зависимости от фаз цикла)
- Работа с разнообразием питания, изучаем особенности отдельных групп продуктов
- Активная работа со стресс-протекцией (техники, ароматические масла)
- Контроль качества сна и питьевого режима на протяжении всего периода.
- Работа с психологом.
3й этап (7-9 месяц)
Цель этапа:
изучить влияние питания на пищеварительную систему, внедрить методы естественной поддержки пищеварения, научиться поддерживать и закрепить полученный результат.
Особенности этапа:
- челленджи для формирования новых привычек
- постепенно уменьшаем контроль куратором в чате, помогаем выстроить более самостоятельный режим, снижается количество теоретической информации.
- при необходимости изменением формат сопровождения на индивидуальный.
- Пересматриваем план питания
- Работа с целеполаганием. Акцент на поддержание здорового веса.
- Изучаем строение пищеварительного тракта, методы естественной поддержки пищеварения.
- Организуем более здоровый дом, для того, чтобы снизить воздействие токсинов из окружающей среды
- Продолжаем тренировки, контроль сна и питьевого режима.
- Работа с психологом
4й этап (10-12 месяц)
Цель этапа:
изучить влияние питания на гормональную систему, научиться поддерживать и закрепить полученный результат.
Особенности этапа:
- частота новых шагов программы подбирается индивидуально (в зависимости от вовлеченности и потребности в новой информации)
- шаги и карточки с новой информацией
- Пересматриваем план питания в зависимости от текущей ситуации.
- Продолжаем работать с целеполаганием и мотивацией.
- Продолжаем тренировки, контроль сна и питьевого режима.
- Изучаем особенности женского гормонального здоровья
- Питание с учетом поддержки гормонального баланса организма
- Причины формирования отеков
- Акцент на поддержку естественной функции детоксикации.
- Работа с психологом
