FitStars x Dietology Live | Марафон «Весенняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой

Хочу участвовать

Хочу участвовать

💪🏻 Старт марафона - 14 апреля

Весенняя перезагрузка

марафон силы, выносливости и восстановления с Ольгой Дерендеевой и нутрициологами Dietology.Live

Хочу участвовать

прошли наши марафоны

>2000 человек

2-4 кг

сброс веса за программу

9,8 ★

средняя оценка программы

70%

продолжают худеть дома

21 день

длительность программы

Обрети тело мечты за 21 день!

на период марафона. А также к дополнительным утренним зарядкам, восстановительным практикам, массажным техникам и растяжкам на FitStars от Ольги.

Доступ ко всем тренировкам FitStars

🔥 Программа на 21 день, разработанная Ольгой Дерендеевой с учётом силовой подготовки, кардионагрузок и восстановления
✅ 3 силовые тренировки в неделю в паре с Катей Spottykit: тяжёлая, многоповторка и круговая
✅ 2 кардиотренировки в неделю в паре с Катей Spottykit: работа на выносливость и жиросжигание
✅ 3 растяжки и 3 тренировки пилатеса
✅ Дополнительные утренние зарядки и массажные практики для лица и тела + миофасциальный релиз 2 раза в неделю

Тренировки подходят для всех уровней подготовки и легко адаптируются под твои возможности.

🔥 Прокачай тело, выносливость и здоровье всего за 21 день!

21 авторская тренировка

Тренировки

В закрытом канале марафона каждый день тебя будут ждать видеомотивации от Ольги Дерендеевой и Кати Spottykit. Это поможет настроиться на тренировку, не сдаваться и двигаться к цели!

Поддержка и мотивация

Ты не одна! Закрытое комьюнити единомышленников, с которым будет легче добиться целей и дойти до конца.

Вдохновляющее комьюнити

📅 Раз в неделю Ольга выходит в прямой эфир, чтобы:

Ответить на вопросы участников
Разобрать технику упражнений
Дать рекомендации по тренировочному процессу
Поделиться лайфхаками по восстановлению

Прямые эфиры с Ольгой

Реальный опыт участника

Блогер Анна Акинина «Нетипичный фермер» проходит марафон вместе с тобой и открыто делится своими результатами, ощущениями и прогрессом.

🔥 Твоя мотивация — это поддержка тренеров, комьюнити и реальных людей, идущих к цели вместе с тобой!

Мотивация

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чек-листы и трекеры для отслеживания изменений. Раз в неделю разбор рациона по методу Гарвардской тарелки.

Полезные материалы

Ежедневная поддержка от нутрициологов в чате и помощь в формировании здорового рациона.

Ежедневная поддержка

Вебинар с нутрициологом Маргаритой Мелиховой на тему эффективного похудения на базе Гарвардских исследований.

Вебинар от нутрициолога

📌 Подготовка к марафону

За 3–7 дней до начала марафона рекомендуем завести дневник питания и записать свой рацион.
На основе этих данных Ольга Дерендеева поможет выстроить правильный тренировочный план.

Питание

Хочу участвовать

Авторы программы

О тренере

🏆 Профессиональный тренер с более чем 17-летним опытом работы.
🏆Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Помогает скорректировать фигуру, укрепить спину, развить гибкость и восстановиться после травм.

🎓 Высшее профессиональное образование – СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта

Образование

Тренер FitStars

Стаж работы

💪 17+ лет тренерского опыта
💪 Специализируется на коррекции осанки, снижении веса, пилатесе и восстановлении
💪 Помогает укрепить спину и восстановить мышечный тонус

🔥Ольга вдохновляет людей становиться сильнее, здоровее и увереннее в себе!

Ольга Дерендеева

Катя Spottykit

Екатерина Кузнецова — биолог, блогер и эксперт по растениям. Дипломированный специалист в области биологии и ландшафтного дизайна. За 10 лет обучила более 10 000 учеников, помогает людям озеленять дома, выращивать урожай в любых условиях и даже в вечной мерзлоте! Ведёт крупнейший блог о комнатных и садовых растениях — 1+ млн подписчиков в соцсетях, где просто и понятно рассказывает о сложных процессах природы.

Анна Акинина
Нетипичный Фермер

Огородник и фермер, известный на всю страну! Создатель международной выставки «Нетипичный садовод» и бренда «Нетипичный Фермер». Эксперт по загородной жизни, строительству и ремонту. Делится практическими советами о ведении хозяйства и благоустройстве, объединяя более 1 млн подписчиков в соцсетях.

Блогер

Маргарита Мелихова

Нутрициолог и методолог компании Dietology.live. Получила образование в CNM и Stanford MCM. В своей работе интегрирует лучшие мировые практики в области нутрициологии и биомедицины. Стаж работы 5 лет.

Оксана Николенко

Нутрициолог Dietology.live

Получила образование в NSA и МИИН. Эксперт в области: питания для женщин, поддержания здоровья в период беременности и разработки спортивных рационов.
Стаж работы 3 года.

Нутрициолог Dietology.live

Основные направления

За 21 день ты проработаешь все группы мышц, прокачаешь выносливость и почувствуешь, как тело становится сильнее и подтянутее.
В программе три силовые тренировки в неделю для рельефа и тонуса с использованием гантелей и резинок, две кардиосессии для сжигания жира и повышения выносливости, дополнительные утренние зарядки для бодрого старта дня и восстановительные практики, включая МФР и массажи.
Тебе понадобятся гантели, резинки, коврик и немного пространства.
Также у тебя будет доступ ко всем программам FitStars, включая тренировки на осанку, укрепление спины, растяжку и пилатес.

За 21 день ты проработаешь все группы мышц, прокачаешь выносливость и почувствуешь, как тело становится сильнее и подтянутее.
В программе три силовые тренировки в неделю для рельефа и тонуса с использованием гантелей и резинок, две кардиосессии для сжигания жира и повышения выносливости, дополнительные утренние зарядки для бодрого старта дня и восстановительные практики, включая МФР и массажи.
Тебе понадобятся гантели, резинки, коврик и немного пространства.
Также у тебя будет доступ ко всем программам FitStars, включая тренировки на осанку, укрепление спины, растяжку и пилатес.

Хочу участвовать

Как будет выглядеть твой день

Миссия Весенней перезагрузки

Наша миссия не заставить вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, наша миссия — помочь вам полюбить тренировки и сделать их частью своей жизнью!