ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МАРАФОН: кардио, пластика, координация

Танцуй, укрепляй тело и развивай пластику за 21 день! В программе кардио-танцы, пластические и координационные упражнения, растяжка и дыхательные практики

прошли наши марафоны

>5000 человек

До начала марафона осталось

00

дн

00

ч

00

мин

2-4 кг

сброс веса за марафон

9,8 ★

средняя оценка участников

70%

продолжают худеть дома

21 день

длительность программы

Влюбись в свое тело за 21 день!

на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars

Мягкое погружение в танцевальные практики: базовые шаги, разогрев, дыхание и лёгкие координационные связки.
Цель: разогреть тело, развить пластику и осознанность движений

Неделя 1 — Основы движения

Изоляции, мягкие волны, музыкальность и средняя кардио-интенсивность.
Цель: углубить технику, развить дыхание и выносливость

Неделя 2 — Техника и ритм

Динамичные связки, фристайл, работа с балансом и эмоциями.
Цель: закрепить навык, соединить тело и музыку, почувствовать уверенность

Этот марафон для тебя, если ты:

• хочешь вернуть лёгкость и тонус телу;
• чувствуешь, что хочется двигаться, но не хватает энергии;
• любишь музыку и хочешь соединить фитнес с танцем;
• хочешь развить координацию, гибкость и уверенность;
• ищешь мягкий, но эффективный формат тренировок.

После марафона ты почувствуешь:

• выносливость и лёгкость тела;
• гармонию и эмоциональный подъём;
• уверенность в себе и своих движениях;
• радость от контакта с телом и музыкой.

Неделя 3 — Чувства и свобода

Тренировки

В канале марафона каждый день будут новые видеомотивации от Иланы Сухоруковой. Это поможет тебе готовиться к тренировкам, не опускать руки и двигаться к цели!

Поддержка и мотивация

Ты не одна! Комьюнити единомышленников, с которым будет легче добиться целей и дойти до конца.

Вдохновляющее комьюнити

Эфир 1
«3 простых совета, чтобы начать марафон и дойти до конца»
Разбираем, куда уходит мотивация и почему появляется «сопротивление».
Как сохранить энергию и баланс между удовольствием и регулярностью?

Эфир 2
«Как превратить стресс в ресурс»
Что такое стресс, и как использовать его энергию во благо.
Практика дыхания и простые упражнения для снятия напряжения.

Эфир 3
«Как справиться с тревогой и внутренним критиком через движение»
Как танец помогает успокоить ум, укрепить уверенность и наладить добрый диалог с собой.

Эфир 4
Финальный эфир: подведение итогов
Обратная связь, вдохновение, закрепление результатов и план на будущее.

🔥 Твоя мотивация — это поддержка тренеров и людей, идущих к цели вместе с тобой!

Прямые эфиры с Анастасией

Мотивация

Ты узнаешь, как с помощью простых шагов наладить питание и провести безопасный детокс. Удобные чек-листы и трекеры для отслеживания изменений. Раз в неделю нутрициолог будет давать рекомендации, как сбалансировать рацион.

Полезные материалы и разбор рациона

Нутрициолог Dietology.Live будет на связи в чате, чтобы помочь сформировать здоровые привычки и проконсультировать.

Ежедневная поддержка от эксперта

Эфир на тему эффективного снижения веса и налаживания пищевых привычек, а также ответы на любые вопросы о питании и похудении.

Онлайн-встречи с нутрициологом

Питание

Авторы программы

О тренере

Танцовщица и преподаватель. На занятиях Илана объединяет разные танцевальные направления, чтобы развивать учеников всесторонне — через ритм, силу и координацию. Для неё важно видеть индивидуальность и энергию каждого, поэтому тренировки всегда живые и вовлекающие.

Её уроки — это сочетание драйва, осознанности и поддержки, где каждый чувствует себя частью танца.

«Главное — ваше желание и стремление. Не бойтесь пробовать новое и задавать вопросы. Научатся все!» — Илана

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Маргарита Мелихова

Нутрициолог и методолог компании Dietology.live. Получила образование в CNM и Stanford MCM. В своей работе интегрирует лучшие мировые практики в области нутрициологии и биомедицины. Стаж работы 5 лет.

Оксана Николенко

Нутрициолог Dietology.live

Получила образование в NSA и МИИН. Эксперт в области: питания для женщин, поддержания здоровья в период беременности и разработки спортивных рационов.
Стаж работы 3 года.

Нутрициолог Dietology.live

Дарья Ярыгина

Нутрициолог сопровождения и главная по тарелочкам в Dietology.Live. Отвечает на вопросы участников, разбирает тарелочки и дает обратную связь в чате, помогает легко перейти на здоровое питание и начать снижать вес. «Мой подход — выбирать лучшее из доступного. Здоровые продукты есть везде, надо только научиться их замечать»

Нутрициолог Dietology.live

Основные направления

Как будет выглядеть твой день

Миссия «Танцевального марафона»

Наша миссия не заставить вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, наша миссия — помочь вам полюбить тренировки и сделать их частью своей жизни!

Программа
«Танцевальный марафон»

21

тренировка с акцентом на координацию и пластичность

2

вебинара с нутрициологами и экспертами Dietology.Live

4

прямых эфира с Иланой: разборы техники, вопросы

3

уникальных подарка для самых активных участников

Конкурс

Набор «Яркий старт» + безлимитная подписка на FitStars

Набор «Яркий старт»
+ полгода сопровождения Dietology.Live

Набор
«Яркий старт»

Результат участников марафона

Почувствуешь, как тело становится гибче и пластичнее — движения плавные, осанка ровная, дыхание свободное

Заметишь изменения уже через неделю — тело подвижнее, настроение устойчивее, а движения увереннее

FitStars и Dietology.Live объединяют опыт, чтобы ты получила максимальный результат!

Освоишь дыхание в движении — оно поможет держать ритм, сохранять спокойствие и восстанавливаться быстрее

Разовьёшь кардиовыносливость через танцевальные связки — сердце и лёгкие будут работать активнее, а энергия вернётся уже после первых занятий

Научишься двигаться в ритме музыки и своего тела — без усталости, с чувством лёгкости и силы

Поймёшь, как танец помогает справляться со стрессом и тревогой — движения станут способом разгрузки и поддержки

Улучшишь координацию и баланс — движения станут точнее и увереннее, появится контроль над телом

Получишь поддержку и мотивацию от тренера и сообщества — чтобы пройти 21 день с удовольствием и вдохновением

© 2025 Dietology, все права защищены

Обратиться в тех поддержку support@fitstars.ru

ООО «ФудЛайв»
ИНН 7813671618
ОГРН 1237800040125
Фактический адрес: Россия, Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, ул. Ждановская, дом 45, кв 297, 197198

2 600 ₽

стоимость

До начала марафона осталось

Старт 8 декабря

00

дн

00

ч

00

мин